Задание ABA542

Виды физической активности

Энергетические затраты

Прогулка – 5 км/ч; езда на велосипеде – 10 км/ч; волейбол любительский; стрельба из лука; гребля народная

4,5 ккал/мин

Прогулка – 5,5 км/ч; езда на велосипеде – 13 км/ч; настольный теннис; большой теннис – парный разряд; пилатес

5,5 ккал/мин

Ритмическая гимнастика; прогулка – 6,5 км/ч; скандинавская ходьба; езда на велосипеде – 16 км/ч; каноэ – 6,5 км/ч; верховая езда – быстрая рысь

6,5 ккал/мин

Роликовые коньки – 15 км/ч; прогулка – 8 км/ч; езда на велосипеде – 17,5 км/ч; бадминтон – соревнования; большой теннис – одиночный разряд; водные лыжи; силовая тренировка в тренажёрном зале

7,5 ккал/мин

Бег трусцой; езда на велосипеде – 19 км/ч; энергичный спуск с горы на лыжах; баскетбол; хоккей с шайбой; футбол; игра с мячом в воде; бокс (спаринг); плаванье (брасс)

9,5 ккал/мин

Вольная борьба, водное поло (соревнования), плаванье (кроль и баттерфляй)

13,5 ккал/мин

Блюда

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

Энергетическая ценность (ккал)

Суп фасолевый

9

3,9

20,7

162

Щи из свежей капусты

3

5,7

10,2

100

Суп лапша грибная

4,8

6,3

12,3

123,9

Мясо отварное

34,1

18,6

0,9

307,2

Рыбная котлета

11,8

6,1

2,7

112,8

Биточки паровые из курицы

18,6

7,2

9,3

176

Запечённая цветная капуста

7,6

15,8

6,8

188

Рагу овощное

6

10,6

25,4

215,4

Картофельное пюре

4,2

9,2

17

163,4

Овощной салат

2

1,8

10

61,4

Салат витаминный

2,6

14,8

15,6

202

Виноградный напиток

0

0

28,9

114

Отвар из шиповника

0,6

0,2

8,8

37,6

Компот яблочный

0,2

0,2

27,2

110

Хлеб многозерновой

2,3

0,8

12,8

69